有句俗话：一天一个苹果，医生远离我，这句话体现了苹果的高营养价值。 苹果性质温和，适合大多数人食用，可以满足身体日常对纤维素、维生素的需求。
🍎吃苹果的好处？
1、补充营养
2、保护心脏
3、便便顺畅
4、增强食欲
5、降胆固醇
6、容易入睡
7、美容养颜
8、增强免疫力 –
需要注意： 食物不能替代药物，有特殊疾病的人群在食用苹果或其他食物时，应遵医嘱。
🍎什么时候吃最好？
✅早餐后：有助于促进肠胃蠕动，补充早餐的营养因为苹果具有润肠通便的功效。
✅午饭前半小时产生饱腹感，减少午餐的摄入量，有助于控制饮食。
✅睡觉前一小时：安神，容易入睡，睡前吃要刷牙，注意口腔卫生噢 – 早上吃比较好，但也不存在“吃苹果是金，中午是银，晚上是毒”的说法。
总的来说，吃苹果的时间没有固定限制，但应考虑个人作息、饮食习惯和健康状况。适量食用苹果，无论在哪个时间段，都有助于获取其丰富的营养价值。
🍎误区：
❌苹果外表皮光滑有打蜡，摄入对健康不利，这一层是果蜡，对身体无害，放心吃
❌避免空腹吃，会对肠胃脆弱的人带来胃损伤
❌吃苹果注意不要误食苹果核，苹果核含有少量有害物质氢氰酸。氢氰酸大量沉积身体会导致头痛、呼吸速率加快等症状
❌苹果部分腐烂，削掉后吃其他部分，我们看见的部分霉变，实际上整个苹果都布满了霉菌，其中还存在致癌物黄曲霉毒素，长期摄入，会破坏胃粘膜，严重会引起胃ai，要提醒家人噢！
