🍀这里帮大家整理了5种睡不着的情况，以及相应的原因和一些小方法，希望每一位宝子都能拥有好睡眠。（当然，除了平常这些小妙招以外，平时还要多注意休息，合理规划作息时间，适当锻炼身体，增强体魄，保持一个舒心的心理状态！身体才是革命最根本的基础，当身体感到不舒服不适时，我们更应该重视，进行就医和调整！）
· 🌟【睡不着类型】
一、入睡难–需疏肝。
【方法】
1.睡前泡脚；
2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。
3. 推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50-70遍。
4.按揉太冲.穴、足三里.穴、肝俞.穴。
· 二、睡不着–需清火。
【方法】多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。
· 三、睡不沉–需卜肾。
【方法】食用一些具有卜肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充肾气。同时，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。
· 四、容易醒–需调脾。
【方法】注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山yao、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。 ·
五、做梦多–需养心。
【方法】食用一些具有养心an神功效的食物，如桂圆、酸枣仁、百合等，以补充心血和an神。
同时，保持良好的心态和作息也是关键。